비만 자가 진단 체크리스트

비만 자가 진단 체크리스트

비만 자가진단 체크

주의: 이 체크리스트는 참고용이며, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 평가가 필요합니다.

  • 가족 중에 비만이나 대사 질환이 있는가?
  • 최근 체중이 눈에 띄게 증가했는가?
  • BMI가 25 이상인가? (과체중 또는 비만)
  • 허리둘레가 남성 90cm, 여성 80cm 이상인가?
  • 주로 앉아 있는 생활을 하고 있는가?
  • 주당 150분 이상의 운동을 하지 않는가?
  • 고칼로리, 고지방 음식을 자주 섭취하는가?
  • 식사량 조절에 어려움을 느끼는가?
  • 스트레스가 높고, 스트레스 해소로 과식을 하는가?
  • 음식을 먹을 때 빠르게 먹는 편인가?
  • 야식을 자주 먹는 편인가?
  • 알코올 음료를 자주 섭취하는가?
  • 하루에 7시간 이하로 수면을 취하는가?
  • 공복감을 자주 느끼는가?
  • 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 질환을 가지고 있는가?
  • 장시간 휴식을 취하지 않고, 업무나 활동을 이어가는가?
  • 평소 피곤하거나 무기력한가?
  • 체중 감소를 시도해도 유지하기 어려운가?
  • 운동 후 체중 증가로 쉽게 좌절감을 느끼는가?
  • 음식이나 음료를 소비할 때 칼로리를 신경 쓰지 않는가?

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