일주일 다이어트 식단표

일주일 다이어트 식단

날짜	아침 (칼로리)	점심 (칼로리)	저녁 (칼로리)	간식 (칼로리)	총 칼로리
월요일	오트밀, 블루베리 (300kcal)	현미밥, 채소볶음 (400kcal)	구운 연어, 샐러드 (450kcal)	사과 (80kcal)	1230kcal
화요일	스크램블 에그, 통밀 토스트 (350kcal)	닭가슴살 샐러드 (400kcal)	훈제 오리, 구운 채소 (500kcal)	바나나 (100kcal)	1350kcal
수요일	그릭 요거트, 견과류 (300kcal)	두부 샐러드 (350kcal)	소고기 볶음, 채소 (450kcal)	오이 스틱 (50kcal)	1150kcal
목요일	오트밀 팬케이크 (350kcal)	메밀국수, 채소 (400kcal)	닭가슴살 스테이크 (450kcal)	귤 2개 (90kcal)	1290kcal
금요일	삶은 달걀, 통밀빵 (300kcal)	현미밥, 미소된장국 (400kcal)	구운 새우, 샐러드 (450kcal)	딸기 (60kcal)	1210kcal
토요일	스무디 (시금치, 바나나) (300kcal)	치킨 또띠아 랩 (450kcal)	연어 스테이크, 브로콜리 (500kcal)	혼합 견과류 (200kcal)	1450kcal
일요일	아보카도 토스트 (350kcal)	훈제 연어 샐러드 (400kcal)	두부 채소볶음 (450kcal)	블루베리 (70kcal)	1270kcal