일주일 다이어트 운동 계획
일주일 다이어트 운동 계획
| 날짜 | 운동 종류 | 시간 (분) | 칼로리 소모 |
|---|---|---|---|
| 월요일 | 유산소 운동 (조깅) | 30 | 300kcal |
| 화요일 | 근력 운동 (팔, 어깨) | 40 | 250kcal |
| 수요일 | 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) | 20 | 350kcal |
| 목요일 | 유산소 운동 (사이클) | 30 | 300kcal |
| 금요일 | 근력 운동 (하체) | 40 | 280kcal |
| 토요일 | 요가 및 스트레칭 | 60 | 180kcal |
| 일요일 | 가벼운 걷기 | 45 | 200kcal |
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